芒种时节养生要注意什么

芒种是二十四节气中的第9个节气，

更是

干支历

午月的起始；

时间点在公历每年6月6日前后，

太阳到达

黄经

75°时。

芒种字面的意思是
"有芒的麦子快收，有芒的稻子可种"。中国古代将芒种分为三候：“一候螳螂生；二候鹏始鸣；三候反舌无声。”此时中国长江中下游地区将进入多雨的黄梅时节。




那么芒种养生要注意什么呢？


饮食清淡

芒种时节，气候闷热，南方更多潮湿，人们的新陈代谢加快，能量消耗大，营养物质随汗液丢失多，心脑血液供给不足，人们常常感到身体困乏，没有食欲，被称为“苦夏”，还有些人在气候炎热的情况下贪凉喜冷，克伤脾胃，也会出现食欲不振、腹痛泄泻、周身酸痛等“苦夏”症状。


　　可多吃健脾祛湿的食材，
如薏苡仁、赤小豆、白扁豆、陈皮等。
口味可以稍增辛辣，既刺激了胃口，
同时助于出汗，舒畅阳气，祛湿排毒。




早睡早起、勤泡脚、勤换衫

　　一些喜欢睡懒觉的人可要注意了，
夏天睡懒觉会越睡越没精神，
因为阳气被困，体内湿气也会增多，
湿气越多则越困重，
越想睡觉，这是一个恶性循环。





　　温热瘀结，睡前泡脚。

睡前使用艾草泡脚，
疏通经络，活血化瘀，
使全身得到更好的休息。
　“阳热”内盛，常洗澡，
衣衫要勤洗勤换。




心平气和情绪舒畅

　　夏气通于心，心藏神，
芒种仍然要学着养神。
白天的心态要积极开朗，乐观向上，
对外物充满热情，做事时精神集中；
夜里则尽量凝神静虑，平和修养。


　　



袪湿扶阳，艾灸最强

　　芒种节气气温升高，空气中的湿度增加，体内的汗液无法通畅地发散出来，即热蒸湿动，湿热弥漫空气，人身之所及，呼吸之所受，均不离湿热之气。所以，暑令湿胜必多兼感，使人感到四肢困倦，萎靡不振。
　　由于夏季阳气旺盛，人体阳气也达到四季高峰，尤其是三伏天期间，肌肤腠理（còu,指肌肤纹理）开泄，艾灸能通过经络气血直达病处，所以在夏季治疗冬病，往往可以达到最好的效果。